Tugas utama bagi seorang ibu hamil adalah menjaga agar kandungannya dalam kondisi yang baik. Tentunya, hal ini dilakukan agar anak bisa lahir dalam kondisi yang sehat dan tidak kurang suatu apapun. Tetapi tahukah Anda bahwa ternyata masih banyak ibu hamil yang tidak tahu bagaimana cara mudah untuk menjaga kesehatan janin? Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan janin:

• Cukup Istirahat

Cara menjaga kesehatan janin yang pertama adalah memastikan bahwa ibu hamil memiliki waktu istirahat yang cukup. Bagi ibu hamil, salah satu bagian penting dari gaya hidup sehat yang sering diabaikan adalah tidur yang cukup. Sayangnya, saat hamil, Anda akan lebih mudah tertidur di siang hari dan sulit tidur di malam hari akibat perubahan hormonal.

Jadwal tidur yang tidak stabil ini akan membuat Anda sulit untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Tidak hanya berpengaruh buruh bagi ibu, kurang tidur selama kehamilan dapat membawa komplikasi dan risiko operasi caesar untuk janin. Bahkan, ibu hamil dianjurkan tidur semalaman selama trimester pertama kehamilan. Banyak tidur juga dianjurkan untuk membantu proses persalinan berjalan lancar dan ibu hamil tetap sehat.

Jika sulit untuk tidur, ibu bisa mencoba posisi tidur baru. Sebelum tidur, cobalah mandi dengan air hangat. Jangan lupa untuk mengatur suhu dan cahaya ruangan senyaman mungkin agar Anda bisa tertidur dengan cepat. Kalau masih tidak berhasil, Anda bisa mencoba teknik relaksasi, seperti yang mungkin Anda pelajari di kelas persalinan. Tarik nafas dalam lalu hembuskan perlahan. Terakhir, cobalah untuk tidur siang setiap hari selama sekitar 15 menit. Tidur siang yang lama justru bisa membuat ibu hamil sulit tidur.

• Menghindari Stress

Tidak hanya istirahat secara fisik, seorang ibu hamil juga perlu untuk istirahat secara mental. Stres berat yang mengganggu tubuh dan pikiran ibu hamil dapat mempengaruhi perkembangan bayi di dalam kandungan. Untuk bisa menghindari stress, Anda harus tahu terlebih dahulu apa penyebab stres. Anda bisa bercerita kepada orang atau pasangan terdekat, agar semua beban bisa berkurang.

Jika tidak berhasil, Anda bisa mencoba melakukan olahraga ringan. Cobalah teknik pernapasan dalam atau meditasi untuk menghilangkan stres. Meluangkan waktu untuk melakukan apa yang Anda suka itu juga bisa digunakan untuk menghindari stress. Bila membutuhkan bantuan profesional, jangan ragu untuk melakukannya.

• Meminum Vitamin Untuk Kandungan

Cara ketiga adalah meminum vitamin khusus untuk kandungan. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Vitamin ini juga bisa membantu ibu untuk menjalani gaya hidup sehat.

Asupan gizi ibu hamil sebenarnya bisa didapatkan dari makanan sehari-hari. Namun, vitamin dapat membantu memenuhi dan memberikan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh janin di dalam kandungan. Vitamin untuk kehamilan biasanya mengandung asam folat dalam vitamin B. Asam folat berperan penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Asam folat juga dapat digunakan untuk mencegah risiko cacat lahir dan menjaga kesehatan ibu hamil.

Nah, itu dia 3 cara untuk menjaga kandungan. Sebenarnya, ketiga hal ini bisa Anda lakukan dengan mudah. Meski demikian, memang cukup sulit untuk menerapkannya selama 9 bulan penuh. Tetapi, Anda perlu berusaha agar bayi dalam kandungan Anda tetap bisa tumbuh dan berkembang dengan normal. Selain itu, jangan lupa untuk menjaga tubuh ibu sendiri ya.

Vitamin ini sebaiknya dikonsumsi sebelum kehamilan. Diskusikan dengan dokter Anda vitamin prenatal yang benar-benar Anda butuhkan.